人體免疫力低下的原因和對策有什麼

人體免疫力低下的原因和對策有什麼

謂免疫功能低下就是各種原因使免疫系統不能正常發揮對機體的保護作用，以下是PINCAI小編整理的關於免疫力低下的相關內容，歡迎閱讀和參考!

人體免疫力低下的原因和對策有什麼

人體免疫力低下的原因

運動不足

運動不足導致體力下降，體力衰弱就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

身體勞累

身體過度勞累時機體能量消耗增多，代謝有害的廢物也增多，體內各器官負擔加大，各生理機能出現紊亂，免疫力下降。

心理緊張

長期焦慮不安、精神緊張、睡眠不足、神經和內分泌系統紊亂，使免疫功能下降。

放療化療

放射治療，使某些化學藥品會損傷免疫系統，免疫功能下降。

身體老化

隨著年齡的增長，主要免疫器官胸腺會逐漸萎縮，所以免疫功能也隨著年齡的增長而下降。

飲食失衡

飲食搭配不科學、進食時間不規律、挑食、厭食等都會使營養失衡。時間長了也會影響身體的免疫系統機能。

人體免疫力低下的對策

衡的營養

蛋白質是機體免疫防禦體系的“建築原材料”，我們人體的各免疫器官以及血清中參與體液免疫的抗體(免疫球蛋白)、補體等重要活性物質都主要由蛋白質參與構成。當人體出現蛋白質營養不良時，免疫器官如胸腺、肝臟、脾臟、粘膜、白細胞等組織結構和功能均會受到不同程度的影響，特別是免疫器官和免疫細胞受損嚴重，造成免疫機能下降，就會出現感冒、精力不足、容易疲勞等症狀。因此，機體應當保證充足的蛋白質，而通常日常食物中攝取的.蛋白質吸收率並不高，因此可以選擇小分子肽營養食品，既具有蛋白質的生物活性，又易於人體吸收。

免疫球蛋白是一種免疫活性分子，分為抗體和膜免疫球蛋白，對人體的免疫具有重要作用。免疫球蛋白是糖蛋白，維生素A能促進糖蛋白的合成。因此補充適量的維生素A有助於免疫系統功能正常。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。應補充適量維生素C。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

充足的睡眠

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，保證充足的睡眠，免疫系統才有力氣“反抗”。

適量的運動

加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，增強自身免疫力。

樂觀的心態

保持良好的心態，培養廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

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