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胸悶氣短是什麼原因引起的 胸悶氣短吃什麼比較好

胸悶氣短是什麼原因引起的 胸悶氣短吃什麼比較好

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胸悶氣短是什麼原因

胸悶氣短的原因分兩種情況,一種是功能性胸悶氣短,另一種是由心臟神經官能症造成。

功能性胸悶

是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間,或遇到某些不愉快的事情,甚至與別人發生口角、爭執,或處於氣壓偏低的氣候中,往往會產生胸悶、疲勞的感覺;

心臟神經官能症

是全身神經官能症的一種,其症狀表現是多種多樣的,最普通的自覺症狀是心悸、呼吸不暢、心前區疼痛和全身乏力等,還有容易激動、失眠、多汗、發抖、眩暈、多夢等表現。

胸悶氣短吃什麼好

抗氧化的食物

芝麻

芝麻中最珍貴的營養成分是芝麻準木質素(sesame lignan),它是一種植物性化學成分,能抑制膽固醇與脂肪,防止動脈硬化,美化肌膚,延緩老化,並具有一定的抗癌效果;芝麻含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,能保持血糖穩定;此外,芝麻中還有豐富的礦物質,如鈣與鎂,有助於骨骼發育。

芝麻的健康吃法:芝麻連皮吃,不容易消化;壓碎後的芝麻不僅香氣濃郁,還有助於人體吸收其營養成分;把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌,塗在麵包上或放入水果沙拉里,能最大程度地留住營養成分。

番茄

番茄中的番茄紅素是一種抗氧化成分,能保護細胞不受到自由基傷害,也能修補已經受損的細胞,具有防癌與抗癌的能力。

哈佛大學在1995年一項科學研究中發現,一星期吃10份以上番茄食物的男性,得前列腺癌的機會能降低35%;以色列的研究也發現,蕃茄紅素能抑制乳癌、肺癌和子宮內癌細胞的成長。

番茄的健康吃法:新鮮的番茄含有豐富的維生素,稍微烹調一下,便更容易令人吸收到營養;烹煮時加一點橄欖油,能使番茄釋放出更多的番茄紅素,也更容易讓人體吸收。

橄欖油

哈佛大學流行病學和癌症預防專家經過多年研究發現,同樣是高脂肪、高熱量的飲食方式,歐洲人死於心臟病的比例卻遠遠低於美國人,橄欖油是最關鍵的因素。美國哈佛公衛學院和希臘雅典公衛學院聯合研究發現,每天食用1次以上橄欖油的女性比不常食用的人,患乳癌的機率少了25%。

到目前為止,橄欖油是世界公認的、最健康的食用油,它含有大量的不飽和脂肪酸,能降低低密度脂蛋白膽固醇(簡稱LDL,也稱壞膽固醇),防止動脈硬化;橄欖油中還含有多種植物性化學成分,可保護心臟免受自由基的傷害。

橄欖油的儲存方法:開瓶後的.橄欖油,若長期放在廚櫃中,易變質、變味,有益於身體健康的化合物也易流失;因此,要保持橄欖油的新鮮,可將其放在冰箱中或陰涼處。

蘆筍

蘆筍在兩千多年前即被希臘人視為寶貴的藥材之一。蘆筍鮮嫩翠綠的莖幹中含有豐富的葉酸、維生素B和維生素E,因此,蘆筍既是孕婦必備的營養食物,又是預防心臟病、延緩衰老和抗癌的最佳食物之一。

蘆筍的健康吃法:將切碎的蒜片爆香,再將雞肉片與蘆筍共同翻炒片刻,加點蔥絲與蠔油調味;除了蘆筍的豐富營養之外,雞肉含有大量維生素B,大蒜能滋養補身,蔥可增進食慾,一道既營養又美味的蘆筍佳餚便製成了。


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