什麼減肥方法最有效最簡單
節假日裡拋下工作與學習的壓力，跟親友一同大吃大喝，放鬆了身心的同時，再次投入到工作學習當中，此時才發現身材要悲劇了!別怕，一週快速瘦身減肥方幫你制定減肥計劃時間表，一個星期健康減肥。
減肥瘦身?首先，心態很重要!
不是瘦不瘦無所謂的心態，而是少瘦一點不要緊的心態。不要我昨天瘦了一斤我今天怎麼只瘦了八兩我明天要絕食!這樣是絕對不可以的，不然平臺期有你好受的。
減肥最快的方法：運動+合理飲食
運動：有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每週至少三次，多練更好。
有氧運動：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
力量運動：做力量訓練時，通常情況下你都是在用糖原作為然料。你先做力量訓練的話，可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在力量訓練之後再做有氧運動，會燃燒更多的脂肪!
懶人怎麼減肥?
1、原地跑。在家裡都可以做的減肥運動，只需要一塊大概一平米的空地，赤腳原地跑步30分鐘，還可以邊看電視邊跑步，追劇減肥兩不誤哦。
2、游泳。一款適合夏季的減肥方式，不僅甩掉身上的肥肉，還練就了一項自救的本領哦。
1天瘦身減肥時間表
1、睡醒早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床後，可以先喝一杯常溫的`碳酸水，啟用胃部周圍的血液迴圈，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。
2、早上早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候儘量站著等等。
3、中午至傍晚中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧!
4、晚飯晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦!
5、晚飯後至睡前晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液迴圈，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕鬆的拉伸動作，令你睡眠質量提升，幫助改善體質。
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