減大腿肚最快運動方法-美腿減肥妙招
腿部的粗壯在炎熱夏天很是煩惱，因為不能穿短褲，讓MM們都喪失不少信心，走在人群中更是不敢抬頭。那麼減大腿肚最快運動方法又是怎樣的呢，以下是pincai小編蒐集並整理的有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!
減大腿肚最快運動方法_美腿減肥妙招
床上踩單車
具體做法如下：
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。
一開始每組20個，做幾天習慣了之後慢慢增加數量，半個月之後增加到30個。
每做完一組，平躺在床上休息90秒反正就是不要休息太久;這時小腹也會感到痠痛，可以手掌順時針划拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放鬆，還可以預防便秘。
踢腿
每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果
半蹲
每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，記住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反覆做五十下，可能剛開始做不到那麼久，沒關係，慢慢就能做完了，不規定時間，你有空就做做
靠牆伸展
每天吃完飯5分鐘以後，就去背靠牆壁站立，然後兩腳併攏，腿伸直，腰挺直。腳，腿，腰，肩，頭呈一條直線，貼在牆壁上。
兩手抬起，十字相扣，手心朝上儘量往上舉，保持10到15分鐘，每天堅持，大約20天就可以看見效果了.
利用日常生活瘦大腿：
當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，堅持!再堅持!你們的大腿內側很快就會變瘦!
一般一次堅持20分鐘最好了，我也在做啊，蠻有效的，現在內側的肉肉都減下來了.還有那個90度靠牆那個，我做了，發現減掉的是大腿外側的肉。現在我的外側很好看，所以我就在找減掉內側肉的方法，這個辦法很有效的，堅持吧!坐在電腦前或書桌前的時候，就把一張紙放在膝蓋間，緊緊地夾住它，不要讓它掉下來.風開始很難堅持，不過時間久了，就發現容易多了，隨之而來的.，就是你會發現：啊，我的腿很有型了!
關於瘦大腿外側的建議
請大家準備一個墊子(墊子要是平面的，如瑜伽墊)或者地毯靠牆放下，將身體平躺在墊子上，將雙腿放在牆上，調整自己的身體，讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角.
每天晚上保持這個動作10分鐘左右，放好姿勢後你可以看書(如果不怕眼睛近視的話)，聽音樂，或者乾脆閉上眼睛點上香薰放鬆大腦，半個月左右你的腿部就會變得修長，記住要天天堅持喲!這個動作在瑜伽裡面是控腿，本來是懸空做的，可是剛開始大家保持不了這樣長的時間，力度也不容易掌握，所以靠牆更標準!
注意的是：
1，你如果在床上做這個練習(因為一般家裡的床頭要靠牆)，要注意你的床頭與牆面的角度，如果你家的床頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了，身體彎曲的度數越靠近90度效果越好。
2，剛開始練習時，可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺，有這種感覺後再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來，然後輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習!
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