學生熬夜吃什麼好
由於讀書競爭所造成的壓力導致學生經常熬夜。下面是PINCAI小編整理的.關於學生熬夜飲食的問題，歡迎大家閱讀!
學生熬夜吃什麼好
1.經常熬夜的人要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，維生素A能調節視網膜感光物質視紫的合成，可提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
2.另外，還可以補充富含蛋白質、脂肪和維生素B族的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣也能起到抗疲勞的功效。
補充：熬夜食譜
1. 豬腰燉杜仲：杜仲25克，豬腰子1個(去筋膜)，加入適量的水，慢燉1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適宜於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2. 蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲;肉熟爛後加鹽調味，即可食用。每日服食1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳，失眠、心煩、心悸等症者食用。
3. 生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋2個，加水適量，小火慢燉;蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。每週服食2-3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效，適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛，手足心熱者食用。
4. 粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨後切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲;魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日服食1次，具有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適宜於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
5. 夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克，豬瘦肉100克，加水適量共煲;肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁。每日服食1次，具有清肝降血壓之功效，適宜於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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