缺鐵性貧血吃什麼好

缺鐵性貧血吃什麼好

缺鐵性貧血吃什麼好

多吃含鐵食物。缺鐵性貧血當然首當其衝是應該多補充鐵元素。要多進食含鐵的食物，如：動物內臟，動物血，木耳，海帶還有堅果等。豬肝加菠菜就是一道很不錯的補鐵的菜譜，因為它含有豐富的鐵元素。

多吃含蛋白質的食物。含蛋白質的食物可以促進血紅蛋白的生成，同時還可以促進鐵的吸收。含蛋白質豐富的有雞蛋，大豆，牛奶等。這些平時也應該多吃，絕不能因為減肥而不吃含蛋白質的食品，否則會對身體造成傷害。

增加維生素C的攝入。多吃維生素C可以促進鐵元素的吸收，所以要多吃蔬菜，水果。筆者就是每天喝點檸檬水(富含維C)，覺得很不錯。可以排毒，還可以美容養顏，因為維生素C本來就可以美白。

吃補血的食品。紅棗，枸杞，紅參，紅豆都是我的最愛。紅色的食品可以補血哦。到週末熬點粥，加入適量的紅色的.食物，真是美味又營養。平時也可以多吃吃紅棗當做零食哦。

糾正不良的飲食習慣。貧血的人最好不要只吃素。也不要偏食挑食。這樣很容易造成鐵元素的缺乏，容易加重貧血狀況。

不要喝濃茶。茶葉裡的多酚類物質會減少鐵的吸收。所以不要喝太濃的茶，這樣會造成鐵的流失。

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