減肥

  • 速效跳繩減肥操,減肚子又瘦腿,七天瘦十斤,消除全身脂肪!

    2017-01-21

    這份跳繩減肥運動方案,特別適合媽媽們運動。 務必收下來好好學習哦! 一個月至少能幫你多瘦個3斤 ↓ 運動前:活動關節熱身幾分鐘 1、一分鐘雙腳跳 2、20次箭步下蹲(每邊腿10下) 3、一分鐘跑跳 (就是像跑步的那樣) 4、10組俯臥撐(女性可…

  • 平板支撐能瘦腿嗎 認識平板支撐的神奇功效

    2017-01-19

    核心提示:隨著減肥逐漸受到重視,平板支撐運動也逐漸走熱,它作為不需要器械,方便簡單的運動,對於鍛鍊腹橫肌,平坦小腹有著絕佳的效果。既然平板支撐能瘦小腹,那平板支撐能瘦腿嗎?針對這個問題,下文為大家作出了詳細解答,一起來看一下吧! 隨著減肥逐漸受到重…

  • 小粗腿再見! 5個瘦小腿攻略消腫消脂

    2017-01-21

    想要擁有美麗的小腿曲線是每個女人心目中的夢想。可你的小腿每天都需要支撐全身的重量,還要忍受高跟鞋的毒害,一刻都不能放鬆,長期下來小腿就會產生水腫以及肌肉,形成蘿蔔腿。要怎麼解決小腿水腫問題?下面小編就來為你支招去水腫小腿攻略。 懶人消腫法 懶…

  • 減肥最有用的一味中藥,其實是農村常見的植物!

    2017-01-21

    在農村,很多人都會養蠶,而養蠶必不可少的就是桑葉,所以在農村,桑葉是很常見的一種植物。很多人都只知道它可以用來養蠶,卻不知道其實它還可以幫助減肥,下面就一起瞭解一下吧。 桑葉的減肥作用 桑葉號稱是植物之王,有“人蔘熱補,桑葉清補”之美譽,富含人體…

  • 減肥瘦身餐,讓你瘦到停不下來~

    2017-01-21

    減脂期間我們能聽到最多的建議就是“少食多餐”、“少油少鹽”,那麼到底多少才算是少呢?以80~90公斤的人群為例,下面給大家推薦一個減脂的飲食建議。 第一餐:早餐 07:00~08:00 兩個雞蛋一杯脫脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白,5克花生…

  • 巧用白蘿蔔,排宿便清腸毒,小肚子沒了!

    2017-01-21

    清爽白蘿蔔汁 生吃白蘿蔔可以吸收到更多的營養,減肥的效率自然也就更高。如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道,我們也可以製作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。 把白蘿蔔洗淨切塊,然後放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口,無論是…

  • 神奇!小白菜減肥法,一日三餐瘦得快,勝過運動1小時!

    2017-01-21

    小白菜是一種營養十分豐富的綠葉蔬菜,它的營養價值甚至可以和大白菜相提並論。小白菜的成分中含有各類維生素以及礦物質,另外它也含有可以幫助我們減肥的膳食纖維,無論是熬湯還是清炒,小白菜都可以為我們全面的補充能量。 一,小白菜做早餐 涼拌小白菜…

  • 睡前一分鐘瑜珈,骨盆歸位、便祕肥胖都解決

    2017-01-21

    睡前一分鐘瑜珈,骨盆歸位、便祕肥胖都解決 雖然知道一整天都坐著、維持相同的姿勢對身體不好,忙碌的生活裡卻沒有時間、也提不起幹勁抽出時間運動,結果隨著年齡增長代謝下降,血液迴圈和淋巴迴圈也不好,不僅全身痠痛還越來越胖?其實不需要花大錢報名健身房、下…

  • 一般人不知 七個意想不到肥胖原因

    2017-01-21

    人們都知道,多吃少動會變胖,有關人員研究發現,日常生活中,一些意想不到的因素也常常會影響人的體重。 1、缺覺:肥胖可能性最大。 每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,體內促進食慾因子的水平也要高。 …

  • 久坐福音,15分鐘瑜伽練習緩解坐骨神經痛

    2017-01-21

    經常用到腰力,或者經常坐著的人相較於常人,更容易得坐骨神經痛疾病,因為久坐,你的整個身體重心都由腰部和臀部承擔。長此以往,壓迫到了坐骨神經。 坐骨神經是在人體內最長的神經。起點在脊柱神經末梢,然後穿過骶骨,連線在一起,組成坐骨神經主要部分。這條神經…

  • 3種運動讓你越練越胖?怎樣鍛鍊才能減肥最快

    2017-01-21

    現在不少人都選擇適合自己的運動,來鍛鍊身體或減肥瘦身。不過需要提醒的是,運動塑身是個極有效的方法,如果方法不得當可是會適得其反的! 讓你越練越胖的三種運動 1、大運動量的運動 如果運動量過大,人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加,這時就要…

  • 一分錢不花的減肥法 每天都瘦2斤

    2017-01-21

    1、靠牆站立3分鐘 把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部,保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話,表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲,只要自己有意識地…

  • 站著也能瘦!3招彎腰減肥法燃燒深層脂肪

    2017-01-21

    愛秀美原創文章 禁止轉載 現代人做事就是要快!靚!正!因此就算減肥都想用最短的時間做到最大的成效。今天小編就為大家帶來一個一分鐘內也能極速完成的彎腰減肥法,而且站著就能做到,不需要任何的工具。大家要做的只是前彎5秒,就能燃燒到深層的脂肪,不過重點當…

  • 節前減肥最後一發 瘦出窈窕見親友

    2017-01-20

    每一天我們都被新式的超級節食法以及新的瘦身風尚輪番轟炸。一些食品據說能幫助我們減重,而且還有一些是熱量極高的,然而減肥仍是及其難以達成的一件事。 每天都有千百萬人嘗試瘦身並以失敗告終。到底怎樣才有效呢?我們要遵循科學規律——調查瘦身領域的最新科研有…

  • 避開6種最容易反彈的減肥法

    2017-01-21

    用了錯誤的減肥法不但在減肥的過程中人非常痛苦,難堅持,而且即便是減下去了,也容易反彈。下面6種最容易反彈的減肥法你避開了嗎? 單一食物減肥法 反彈率:95% 很多女生吃很多黃瓜和番茄來 瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾,單一食物的復胖率…