瘦腹部

  • 鄭多燕10分鐘瘦肚子 每天10分鐘瘦腹部

    2016-10-21

    鄭多燕10分鐘瘦肚子每天10分鐘瘦腹部 腿部拉筋運動 1、吸氣:慢慢地解除動作平躺,並放鬆肌肉,此時,拉向胸前的右腳保持騰空,不可著地。 2、吐氣:採取步驟1的姿勢,上、下腹部肌肉用力的同時,將伸直的右腳拉向胸前,並雙手環抱膝蓋,上半身儘可能的撐起…

  • 一個動作就能瘦腰瘦腹部,送給懶星人!

    2016-10-17

    有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。 接下來這個動作,是考驗你腰好不好的關鍵…… a 站立,雙腿分開,呼氣,身體前曲,接著,擡起頭,…

  • 15分鐘馬甲線教程 消除腹部脂肪 7天狂瘦十斤

    2017-01-13

    常言道,好女不過百,擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想,而天下沒有免費的午餐,想成為不過百的“好女”,除了飲食上要多加註意之外,練,是必須的! 今天為大家介紹8個燃脂動作,讓你減肥瘦身的同時,還能幫你雕刻馬甲線,快快練起來吧! 1、仰臥腿…

  • 腹部按摩減息 消除便祕助瘦身

    2017-01-08

    長期便祕是導致腹部肥胖的一個重要因素,所以想要瘦腹部,首先就是要改善便祕。想要改善便祕可以試試腹部按摩減汙方法,通過按摩腹部,能夠加速腸道蠕動,從而改善便祕。下面我們一塊兒來看看具體的腹部按摩方法吧! 腹部按摩減汙 消除便祕助瘦身 腹部按摩:睡在床上…

  • 腹部肥胖者專用瘦身操 1個月褲腰縮小2碼 男女通用

    2017-01-08

    最近有朋友說腹部贅肉總是減不下去,有時感覺肚子空空的,應該是扁的的才對,但是一低頭看,發現肉肉就在那。那是因為脂肪都堆積在那了,即使沒吃什麼,可是肚子依然鼓鼓的,這個時候,我們需要鍛鍊一下腹部啦。 7個高效虐腹的訓練動作,每個動作做12-15…

  • 腹部減肥最快的方法?22個小妙招助你快速瘦腹

    2017-01-03

    現在的人們運動時間越來越少,而腹部贅肉越來越多,真是讓人好不煩惱。那麼,怎樣減掉腹部贅肉呢?腹部減肥最快的方法是什麼呢?小編來給大家介紹22個妙招,助你快速瘦身,例如早晨的溫開水,晚上8點後少進食,多些笑聲,多飲葡萄酒,睡眠等等,感興趣的朋友可以看看…

  • 減肥方法 8種健康腰腹部瘦身運動

    2017-01-02

    啤酒肚,水桶腰已經成為當今人群肥胖的重要部位,腰部、腹部是最容易養贅肉的部位,你可能會問肚子上的贅肉怎麼減,當然這也是普遍女性都煩惱的減肥問題。告訴我們,瘦腰瘦腹是每天必做的功課,下面介紹10種有效的腰腹部瘦身運動,相信總有一種會適合你。 交錯腿的垂…

  • 腹部減肥最快最有效的方法,2個好習慣讓你瘦成水蛇腰

    2017-01-02

    減肥最難減的是腹部,普通的運動是不能刺激到腹部的,必須有針對性的方法,比如仰臥起坐、卷腹等運動,還要配合適當飲食。夜間少食高熱量食物,飯後不要久坐,要適量運動。好多人也會選擇腹部按摩,拔罐、刮痧、鍼灸等物理理療的方法去減肥。 那麼到底哪一種是最快最…

  • 腹部贅肉減息方法:按摩來達到瘦腰的目的

    2017-01-01

    手法1:波浪推壓法 兩手手指併攏,自然直,一隻手掌放在另一隻手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然後在上的手掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢走,好像水中的浪花,故而得名。手法2:拇指疊按法 將兩個拇指上下…

  • 七個動作解決大肚腩煩惱!瘦掉贅肉還你平坦腹部!

    2016-12-19

    很多人都有腰腹部出現許多贅肉堆積的情況,看上去沒有曲線美,不好看。這簡直就像一個疑難雜症一般,那麼出現這一問題的原因是什麼呢?通常是由於忽視了運動,久坐不運動的緣故,再加上平常飲食上不注意,肚子就會越來越大,非常不好看。所以,要瘦掉大肚子非得從飲食…

  • 怎麼瘦腹最快最有效?簡單瑜伽2式消滅腹部贅肉

    2016-12-19

    腰腹是最容易堆積脂肪的地方,又最難消除。許多上班族由於長期坐著,疏於鍛鍊,腹部特別容易出現討厭的“遊泳圈”。想要減肚子,穿上時髦的衣服,別再只是羨慕別人的小蠻腰啦!瑜伽體式中許多動作能幫助擠壓、按摩腹部,燃燒腹部脂肪,恢復平坦小腹。快來學習學習這兩…

  • 四組動作瘦腰腹部,小肚子大肚子一起減掉

    2016-12-08

    這幾個動作非常簡單,難度小,但是效果卻非常好。這些動作都有詳細的描述,也可以看Gif動圖,姐妹們練起來吧!比基尼橋等著你哈~~~ 四組動作瘦腰腹部,小肚子大肚子一起減掉 動作一:叉手仰臥起坐 動作一:叉手仰臥起坐 雙腿屈膝,躺臥於地上,左右腳稍稍…

  • 睡前簡易瑜伽操,甩掉腹部贅肉,告別小肚腩,燃燒脂肪瘦十斤

    2016-12-08

    很多人都因為沒時間去運動而採取節食的方式去瘦身,這樣是不可取的,而且一旦你恢復飲食就會反彈回來,所以運動反而是最佳的,不會反彈效果不錯,推薦睡前瘦身瑜伽小動作,瘦腰腹其實很簡單。 方式一 方式二 方式三 方式四 方式五 方式六 方式七 …

  • 4組動作瘦腰腹部,Gif詳細指導,肚子贅肉全減掉!

    2016-12-08

    今天小編為大家介紹一組(5個動作)的腹部減肥的瘦腰動作,同時還能起到減大腿贅肉的作用。整組動作只需要4分鐘,交替進行。 這幾個動作非常簡單,難度小,但是效果卻非常好。這些動作都有詳細的描述,也可以看Gif動圖,姐妹們練起來吧!比基尼橋等著你哈~~…

  • 腹部贅肉滾粗 最強效產後瘦身攻略大公開

    2016-12-07

    腹部肥胖一直以來都是產後媽媽們的一塊心病,那麼產後媽媽如何才能腹部贅肉擁有窈窕身材呢?下面小編就帶大家看看最強效產後瘦身攻略,新媽媽快來看看吧! 樹立正確觀念 產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期,因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高,而生活習慣也尚未定型,…

  • 產後腹部按摩減肥輕鬆有效瘦肚子無須節食

    2016-12-07

    產後肥胖是很多媽咪們都會遇到的問題。不過,有許多媽咪們在產後經過自己的努力讓自己瘦身成功,也有許多就這麼一直胖了下去。那麼,產後究竟如何減肥才有效呢?教你無需節食即可輕鬆有效瘦肚子的方法:按摩減肥。 產後媽媽的贅肉一般都是集中在腹部,也就是所謂…

  • 如何削減腹部贅肉?瘦腰腹最快最有效的運動

    2016-12-06

    腹部贅肉怎麼減最有效? 腹部可以分為上腹部、下腹部,那麼我們在練的時候也可以解手針對,交替結合。 一、上腹部瘦身: 1、卷腹—最經典的腹部塑形動彈 平躺在,雙腳併攏放於地面,小腿垂直於地面,大腿垂直於小腿,腰部貼住地面,雙手虛抱於頭後,以頭部 - 肩…

  • 刮痧可以減腹部贅肉嗎 刮痧瘦腹的方法

    2016-12-06

    有很多人就是因為內分泌失調,而導致激素代謝出現異常。而刮痧能幫助調節機體的內分泌,促進新陳代謝,加速代謝產物的排出。那麼刮痧可以減腹部嗎? 刮痧減肥是中醫治療肥胖的一種方法,刮痧能幫助疏通經絡,調和氣血,讓你的臟腑達到平衡,起到減肥的作用。腹部刮痧…

  • 練習這個動作幫你腰和腹部脂肪給瘦了!是不是很爽!

    2016-12-04

    今天小編給懶人們上福利了哈。 對,只一個動作長練習即可。 對減掉腹部脂肪非常有效 還對消化不良的人也有好處哦 但是要注意哈, 高血壓心臟有問題的人士 不太適合長期練習的哦 好了,上圖。不過難度係數是有點的 慢慢練習,一天一點進步就可以了 …

  • 腹部贅肉多看過來 睡前瘦腹小妙招

    2016-12-02

    睡前減肥小妙招 睡前泡個腳 腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激,促進血液迴圈,排除體內積存的毒素及廢物,從而加快人體脂肪的燃燒,達到減肥的目的,尤其是對下半身肥胖者有好處。…