想健康活到老 餐桌上一定不能少十種食物

1,漿果

漿果的類型並不重要,因為所有漿果都是健康食品。漿果不僅熱量少,而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。

2,綠茶

以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。綠茶含有極高的抗氧化劑,有助於好轉脂肪代謝。

3,益生菌酸奶

益生菌是一種生活在人體消化道內的微生物。食用益生菌酸奶有助於建立腸道內菌群的平衡,並打折扣消化系統疾病,如便祕和腹脹。

4,辣椒

紅辣椒是理想的健康飲食,它含有極少的熱量和大量的維生素C。它也是類胡蘿蔔素的豐富來源之一,這點對炎症的調控非常重要。

5,番茄

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番茄內含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素,十分有益於人體健康。此外,炒熟的西紅柿可為一個人提供每日所需的番茄紅素,番茄紅素是一種強大的抗氧化劑,有助於減退癌症風險,包括胰腺和胃腫瘤。

6,核桃

幾乎所有堅果都有益人體健康,而核桃的獨特之處在於其豐富的長鏈多不飽和脂肪。此外,每天食用30克堅果可以幫助優化細胞壁,從而減退膽固醇和脂肪酸水平。

10,黑巧克力

如果你十分喜食巧克力,就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當高量的類黃酮抗氧化劑。

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