避孕後女性該如加營養

避孕後女性該如補充營養?現代的女性一般會選擇避孕藥來逃避懷孕。可是你知道嗎避孕後的飲食調節很重要,避孕藥對身體健康的毀傷還是很大的,所以飲食調節必不可缺,那麼避孕後女性該如補充營養呢?讓我們一起來看看吧——

避孕後女性該如補充營養

1、避孕後女性該如補充營養——補鐵

有的婦女在服用避孕片後會出現陰道流血,久之也會造成貧血。

推薦食物:豬肝、黑木耳、海帶、髮菜、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等。

2、避孕後女性該如補充營養——補充維生素B6

避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝,而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。維生素B6缺乏就可妨礙色氨酸代謝,隨之還可引起神經系統功能的障礙。

避孕後女性該如補充營養,推薦食物:肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

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3、避孕後女性該如補充營養——補充維生素B11(葉酸)和維生素B12

服避孕藥可以抑制十二指腸粘膜的葉酸構成酶,這種酶是腸道吸收葉酸所必需的,酶少了,可引起葉酸缺乏。避孕藥還會引起體內維生素B12的相對缺乏,容易造成貧血。

推薦食物:動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果、茶葉等。

4、避孕後女性該如補充營養——補充維生素B2

服避孕藥時間長了,少部分婦女還會出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等,這與維生素B2缺乏有關。缺乏維生素B2最常見的是嘴角起泡,因此要多補充維生素B2。

推薦食物:動物內臟、豆類、蔬菜、硬殼類(花生、葵花子等)、蛋類、乳類等。

5、避孕後女性該如補充營養——補充維生素C

長期服藥的婦女,容易發生血栓栓塞性疾病,這與雌激素有關,也與血中維生素C濃度下降有關。

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推薦食物:多吃些新鮮蔬菜、水果,如豆芽、西紅柿、桔子、紅棗、鮮柿椒、洋白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、酸棗、山楂等。

避孕後女性該如補充營養,如果沒有必要一定吃避孕藥則不建議吃,因為避孕藥或多或少肯定會有一些副作用,常吃或致不孕;男性朋友關愛自己的伴侶請食用避孕套,那也是為了讓她更健康。

關於避孕後女性該如補充營養這個話題到此結束,其實如果一個女性真得想保養身體的話,避孕藥這類東西還是少觸碰的比較好。希望以後不會再出現避孕後女性該如補充營養這類問題了。

稀粥真得可以養胃嗎?中國人對粥的喜歡,不是一兩句話就可以表述清楚的。瞧一瞧哪些五花八門的粥,你就可以看出中國人對粥的喜愛到底有多狂熱了。中國人自古就有稀粥養胃的說法。可是稀粥真得可以養胃嗎?

稀粥真得可以養胃嗎

稀粥真得可以養胃嗎,曾經有淺表性胃炎的市民,聽說稀飯養胃,半年多來每天堅持早晚喝稀飯養生。日前,該市民在南京市中醫院胃鏡檢查發現,患上了嚴重的反流性食管炎,整個食管已經糜爛。

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以前生活條件差,吃不飽,吃糟糕,患萎縮性胃炎的人比較多,導致胃酸分泌不足。稀粥真得可以養胃嗎,這個時候,吃稀飯能促進胃酸分泌,有助於食物消化,還能提升血糖,所以才有了“喝稀飯養胃”一說。

但是,現在的生活水平大幅提高後,人吃得好,也吃得更飽了,刺激胃大量分泌胃酸,患有反流性食管炎的病人大幅增加。稀粥真得可以養胃嗎,這部分病人並不適宜喝稀飯養胃,“稀飯是酸性的,繼續喝稀飯,反會火上澆油。”

隨著生活方式的改變,疾病譜也在悄悄發生著變化。因此,養生不能拘泥於老的傳統和方法,也要與時俱進。稀粥真得可以養胃嗎,他建議,胃病患者能否用“稀飯養胃”應根據病情諮詢醫生意見。對於胃酸分泌過多的現代都市人而言,應多吃饅頭、包子、麵條等麵食,麵食屬鹼性,可以讓胃的酸鹼達到平衡,有助於減少胃病的發生機率。

稀粥真得可以養胃嗎——這個問題我們一定要因人制宜,切不可一概而論。這樣的話既不能達到養胃的目的也可能有損身體健康。以上就是本文關於稀粥真得可以養胃嗎的介紹,希望您能夠喜歡。

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人體就像是一部常年運轉的機器,定時定量的維護和護理是必不可少的。提肛就是有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退。

一項全國的流行病學調查顯示,20歲以上女性大約3位中就有一位遭遇某種程度尿失禁。

很多女人知道做提肛運動有助預防尿失禁,但在沒有專門的醫生告知前,其實並不會做。

提肛運動其實不是要提肛,而是鍛鍊提肛肌。“由於提肛肌在骨盆內部,肉眼看不到,而且鍛鍊的力度也有講究,所以最好讓在專業婦產科醫生指導下學習這種鍛鍊方法。”北京協和醫院婦產科主任醫師朱蘭說。

在法國女性產後都會得到提肛培訓

“在法國,女性產後都會得到一次免費的盆底康復培訓,學習提肛鍛鍊。”朱蘭告訴記者,妊娠中的助產、難產都是引起尿失禁的重要原因。所以,女性產後這一年,應該在醫生指導下好好進行盆底康復,這樣可以大大避免尿失禁的犯病。

在沒有醫生指導的情況下,已婚女士(未婚者不建議)可以這樣尋找提肛肌:

洗澡時,將食指放入陰道內,夾緊指頭,感覺有收緊,指頭向上拉提;或者躺在床上,試著想象解尿時把尿液中斷的的感覺。通過這兩種感覺找到放鬆收緊的那塊肌肉,就可以開始練習骨盆收縮運動了。

“對於女性來說,這是一個非常好的保健方法,可以預防尿失禁等多種疾病,還可以幫助提高性生活質量。”朱蘭說。

具體的提肛方法

思想集中,收腹,慢慢呼氣,同時用意念有意識地向上收提肛門,當肺中的空氣盡量撥出後,屏住呼吸並保持收提肛門2~3秒鐘,然後全身放鬆,讓空氣自然進入肺中,靜息2~3秒,再重複上述動作;同樣儘量吸氣時收提肛門,然後全身放鬆,讓肺中的空氣自然撥出。每日1~2次,每次30下或5分鐘。鍛鍊中要避免急於求成,以感到舒適為宜,關鍵在於持之以恆。

提肛的具體做法除臥式提肛法外,還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種,儘管姿勢和動作略有不同,但提肛的方法大同小異。

提肛法的禁忌者

肛門局部感染、痔核急性發炎、肛周膿腫等患者不宜。

提肛的時間

在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便後緊接著提肛16次;乾重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之後最好馬上排便。

提肛運動的功效

提肛運動能改善局部血液迴圈,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。

屈髖提肛運動的效果更好,方法是:

仰臥床上,兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿儘量於腹部臨),連做20-30次。屈髖時呼氣,放鬆肛門,每天早晚各一次。

肛門鍛鍊的常見方法

肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀幹和肢體活動。具體方法介紹如下:

1、括約肌收縮法:採取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然後放鬆。如此反覆50-100次,每日2-3遍。

2、排尿止尿法:在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然後放鬆會陰部肌肉,繼續排尿。如此反覆,直至將尿排空,每日2-3次。

3、床上訓練法:仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,日益增長臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部肌肉。如此反覆20次,每日早晚各1遍。此運動可以提高腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

4、放鬆呼吸:採取仰臥位,全身儘量放鬆,雙手重疊於小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反覆10-20次,每日2-3遍。

5、夾腿提肛:仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,接續5秒鐘左右,還原,可逐漸延伸提肛的時間。重複10-20次,每日2-3遍。

6、深呼吸與提肚配合進行。

7、仰臥屈腿挺身:仰臥屈膝,兩足跟儘量靠近臀部,兩臂平放體側,以腳掌和肩部作支點,骨盆日益增長,同時收縮肛門,接續5秒鐘左右,還原。重複5-10次,每日2-3遍。

8、坐立提肛:先坐在床邊,雙足交叉,然後雙手叉腰並起立,同時肛門收縮上提,接續5秒鐘,再放鬆坐下。重複10-15次,每日2-3遍。

9、踞足收肛:採取站立位,雙手叉腰,兩腳交叉,踞起足尖,同時肛門上提,接續5秒鐘,還原。重複10-15次,每日2-3遍。

以上介紹的幾種方法,可根據個人的實際情況,選擇做1-2種或2-3種即可,不必都做,關鍵是要持之以恆,堅持下去,一定會收到預防痔的效果。

小編寄語:還有一般的全身運動及肛門局部物理療法,也能提高肛門括約肌的功能。全身運動如跑步或遊泳,促使呼吸加快,吸氣時肛門上升,呼氣時肛門下降,一升一降必然帶動肛門肌肉運動。利用一些物理療法,如冷水、熱水坐浴,通過冷或熱的刺激,促使肛門直腸部肌肉收縮,可達到肛門運動的目的;如再加上坐浴時在肛周及骼尾下方長強穴做按摩,更能加強肛門括約肌的運動。


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