各類肩頸疼痛1分鐘快速處理

女性美型定製專家:C戈
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本文C戈教你1分鐘快速處理/緩解各類肩頸疼痛,讓你提升工作效率,狀態爽歪歪,事半功倍



1類疼痛:在腦後和脖子連線的地方出現脹痛,有的往上牽連至頭部

2類疼痛:在頸部後側,感覺脖子要斷了,總是不舒服

3類疼痛:在肩部兩側,感覺越來越僵硬,感覺雖然好大一塊,但手都擡不動

4類疼痛:在後背中間,肩胛骨內側中間,總有痛的地方

按壓以下區域



動作要領:用手按著後腦勺的凹窩兩側的地方,也可以揉一揉,按揉1分鐘左右即可。

你會發現,眼睛都會變的明亮一些,這個地方也就是中醫上的風池穴。

動作如下

動作要領:我們做兩種仰頭感覺,第1種是牙齒閉攏,感覺到脖子前側的拉伸感,保持30秒鐘;第2種是嘴巴張開,感覺到脖子後側的擠壓感覺,保持30秒鐘,這兩種感覺一定要找到哦。

你會發現,脖子變的輕鬆了,也有力了。

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3類疼痛處理:

這類疼痛出現原因太多種類,但是一般最終的結果都是斜方肌被長期牽拉而緊張,很多人不斷做按摩,只能緩解一時,我們這裡做啟用處理,讓正確的肌肉發揮正確的力量



動作要領:雙手高舉,夾住腦袋,或者嘗試夾住腦袋,保持這裡1分鐘,會比較累哦。

你會發現,鍛鍊的時候各種痠痛,停下來,世界都清爽了。

這類疼痛多由於後背側肌肉筋膜被牽拉,那麼我們要將其歸位

動作要領:雙手往後伸開,仰頭,肩胛骨往後夾緊,保持1分鐘。

你會發現,好了,或者緩解了。

祝大家新年快樂,2017年沒有疼痛,越來越美



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1、諮詢網路私人形體定製 ,新增備註:優雅形體。排隊下,會慢慢通過申請。

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非誠勿擾,謝謝。


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