男女養生須分開

中醫常說,女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。由此可見,在養生上女人要“熱”點,男人要“冷”點。

女人“熱”養生

暖腳促睡眠德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。

暖食養腸胃女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質。

男人“冷”養生

水溫冷下來專家建議,男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每週1次,溫度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每週累計不超過30分鐘。

飲食冷下來專家表示,男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂的攝入。

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火氣降下來男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查,發現其中5.8%的人在這5年中,因為生氣至少得過一次心髒病。火氣上來的時候要善於解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。


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