常吃刮油排毒八大食物,給你的腸胃洗洗澡吧!

常吃刮油排毒八大食物,給你的腸胃洗洗澡吧!

芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。

推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中,開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。

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推薦吃法:直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。

香蕉

香蕉能有效防止便祕,防止宿便堆積體內,因為香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸著吃。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

紅薯

常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患ai風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便祕,避免ai變。

糙米

糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

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